Bewegte Pause

Warum die Bewegte Pause?

Ungefähr 80 % der Beschäftigten in Deutschland üben eine sitzende Tätigkeit aus. Es wird dabei bis zu 13 Stunden täglich gesessen. Kurz gesagt, wir sitzen zu lange und das oftmals noch in unvorteilhaften Positionen, die Gift für Muskulatur, Bänder und Gelenke sind. Daraus resultieren dann Rückenschmerzen und andere gesundheitliche Probleme.

Bringen Sie Bewegung in den Arbeitsalltag

Das regelmäßige Bewegung gut für unsere Gesundheit ist, wurde schon wissenschaftlich erwiesen. Dabei reichen meistens schon geringfügige Reize aus, um physische und psychische Ressourcen aufzubauen und zu stärken.

Ablauf der aktiven Pause

Die aktive Pausengestaltung wird zur Mittgaszeit empfohlen, andere Zeiten sind aber möglich. Die Dauer pro Termin sollte 15 bis 30 min betragen. Davon ca. zwei Drittel Bewegte Pause und ein Drittel für Fragen und grundsätzlichen Austausch von Informationen. Sie sollte 1 bis 2 Mal die Woche durchgeführt werden.

Inhalt der aktiven Pausengestaltung

Die Bewegte Pause ist eine aktive Pausengestaltung direkt vor Ort und eine Auszeit vom Arbeitsalltag, die dem Körper und Geist eine Erholung ermöglicht. Dabei wird der Fokus auf die gesundheitsorientierte Mobilisation, Bewegung und Entspannung gelegt, vor allem durch Rückenübungen. Durch das regelmäßige Training können gesundheitliche Probleme, die durch das monotone Sitzen und Bewegen entstehen, reduziert und verhindert werden.