1. Eine gute Figur machen
Wer läuft, macht immer eine gute Figur! Das Lauftraining stärkt den ganzen Körper, insbesondere die Beine und den Po. Wichtig hierbei ist eine korrekte Lauftechnik, die durch ein Lauf- ABC im Lauftraining integriert sein sollte. Außerdem ist Laufen die optimale Sportart zur Fettverbrennung. Dabei muss allerdings darauf geachtet werden, dass in der richtigen Herzfrequenz trainiert wird. Auch nach dem Training wirkt sich das Laufen positiv auf die Energiebilanz aus. Der Körper verbrennt selbst nach dem Training noch mehr Fett, als wenn man nicht gelaufen wäre, das ist der so genannte "Nachbrenneffekt".
6. Laufen macht erfolgreich
Durch Laufen die Disziplin optimal stärken! Nach dem Laufen weißt man, was man getan hast. Laufen führt zu mehr Selbstbewusstsein und einem besseren Gefühl für Körper und Geist. Es ist kein Zufall, dass der Laufsport in höheren Chefetagen weit verbreitet ist.
2. Laufen macht glücklich
Während des Laufens werden Endorphine freigesetzt, die sogenannten Glückshormone. Deswegen steigt nicht nur während jeder zurückgelegten Strecke die gute Laune. Auch hinterher fühlt man sich einfach super und rundum wohl. Also gerade nach Stress auf der Arbeit oder Streit mit dem Partner gilt: Laufschuhe an und raus. Ein paar Kilometer Glück sammeln. Probier es einfach mal aus!
7. Mit den Laufschuhen die Welt erkunden
Neue Stadt, neues Land oder einfach mal die eigene Gegend erkunden ... Wer läuft sieht mehr von seiner Umgebung. Lauf doch einfach mal los und erkunde die Nachbarschaft! Sich zu verlaufen kann ein spannendes Erlebnis werden und man kann dabei ordentlich Kilometer sammeln.
3. Wer läuft, muss seltener zum Arzt
Regelmäßiges Lauftraining stärkt das Immunsystem und macht resistenter gegen Infekte aller Art. Außerdem sinkt das Risiko an Osteoporose (Knochenschwund) zu erkranken. Beim Laufen werden Kräfte auf die Knochen erzeugt, welche die knochenaufbauenden Zellen dazu anregen, neue Knochensubstanz zu bilden. Zusätzlich wird zur Vorbeugung von Osteoporose die Aufnahme von Vitamin D empfohlen, welches der Körper schon beim Laufen an der frischen Luft und durch ausreichendes Sonnenlicht aufnehmen kann.
8. Einfach mal abschalten
Laufen ist ideal, um sich und seine Gedanken zu ordnen. Natürlich kann man sich auch mit einer Freundin oder einem Freund treffen und gemeinsam abschalten.
4. Laufen geht immer
Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung. Mit der richtigen Einstellung kann auch ein Lauf im Starkregen ein tolles Abenteuer werden. Auch im Urlaub gibt es selten eine gute Ausrede. Die Laufschuhe passen wirklich in jeden Koffer.
9. Erholsamer Schlaf
Als Belohnung für ein regelmäßiges Laufen bekommt man einen ruhigeren und ausgeglicheneren Schlafrhythmus.
5. Frischluft
Den ganzen Tag im stickigen Büro sitzen. Da gibt es nichts Besseres als sich an der frischen Luft einen Lauf zu gönnen. Um genügend Vitamin D aufzunehmen wird empfohlen sich mind. 30 min am Tag dem Sonnenlicht auszusetzen. Bei einer Laufrunde von 5 km ein leichtes.
10. Laufen ist ein Sport fürs Leben
Das kann man nicht von allen Sportarten behaupten. Denn die wenigsten Menschen spielen bis ins hohe Alter z.B. Basketball. Auf Läufer trifft man in den höheren Altersklassen dagegen häufiger.
